体力作りの一環として縄跳び10分　縄跳びDAYs　No.2　進捗報告＊広告付き

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どうも！Kzumaです！
２月初めくらいに初めてこの縄跳びDAYsをあげましたが、あれから２週間くらい立っちゃいましたw
最初に結果から言いますと、今は毎日10分縄跳びは出来てません。
１１日間は続けたんですけど、運動不足が祟って、膝に痛みが…

ジャンパー膝って言うものになっちゃって痛みが治るのを待っている状態です。ちなみにこのジャンパー膝はジャンプや着地を伴うスポーツをする人に多くみられるらしいですよ。

詳しく知りたい人はジャンパー膝と検索してみるか、ZAMSTからどうぞ！

Women’s Healthっていう記事を見て10分の縄跳びでランニング30分と同程度の運動量って書いてあることから１ヶ月、３ヶ月、６ヶ月と続けてどんくらい効果あるか試してみたかったんですけど、早々に膝を痛めるって結果になっちゃいましたよ。

その原因も飛び方と飛ぶ場所と履いてる靴に原因があると思ったんですよね。

サムネは公園の砂利の上でやってますけど、基本は家の駐車場でやっているので、地面はコンクリなんですよ。

こんな感じに縄跳びをやっているんですけど、もっと膝を曲げて飛飛ばなきゃいけないんですかね？

まぁ、おいおい模索していきたいと思います。

対策として、厚底の運動靴と膝のサポーター（両足）を用意して再チャレンジしたいと思います！

でも給料日前なので、もうちょい後になっちゃいそうです。

それの代わりにストレッチをやろうかと思っているんですよね。

１８０度開脚とか憧れません？　一度はやってみたいと思うんですよ。

２週間くらいでできるようになるみたいなので、膝の不調が治るまでそっちに取り組んでいきたいと思います！

それでは今日はこの辺で！