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どうも！Kzumaです！
緊急事態宣言が解除されて、外にも出やすくなって来ましたね
ブログ始めたての頃に縄跳びでどんくらい痩せれるのかなって試していた時期もあったんですけど、膝を痛めて中断…
運動不足にもなってきたので身体を傷めないように運動して行きたいと思います！
とことん手を抜いてできる運動をしていきたいと思いますｗ
目次
なんで運動しようかと思ったのか
出典：Image by StockSnap from Pixabay
やろうと思ったのは至極簡単、運動の本を読んだから運動したくなっちゃいましたｗ
今まで運動なんて−、動きたくなーいってだらけきった結果、身体がもう悲鳴を上げてきているので、限界が来る前に整えて行かなきゃいけないってことも大きいですね
肩が痛い、膝が痛い、首が痛い、膝が痛い、眠れないってもう20代の身体って思えないので本腰を入れて取り組んでいきたいですねｗｗ
この本を読んだから！
運動しようと思ったのはこの2冊を読んだからですね
すぐ試せる内容なんですぐやり始めちゃいましたｗｗ
「心身の不調の原因は『運動不足が9割』」を読んでどんなメリットが有るのか、どんな運動をすればいいのかをざっくり知りために読んでみてください
長すぎないので空き時間にちょこちょこ読んでいけばすく読めますよ！
この本読んでみて「うわ！運動してぇ！」ってなったんですけど、どんな運動すれば効率的なのか良くわからなかったので実録を踏まえた本もついでに読んじゃいましたよ
運動不足が9割を読んだ後にもっと詳しく知りたい人はこの本もついでに読んでみてください
本を読む習慣がない人は全部読むのはきついと思いますよ
実際に私が全部読むのがきつかったので、目次から気になる項目を見てそこだけ読んで見ましたｗｗｗ
知りたいところだけ読んで、暇で暇で仕方がない時に他の項目を読んでみましょうｗ
どんな運動するの？
私が実際に試そうとしているのは、とことん始めやすい運動なんですよね
三日坊主になりがちの私だからこそ軽くできるものが良いなって思ったので選んでみました
これで行こうかと思ってます！
ジョギングでも良いかなって思ったんですけど、距離走るのがめんどくさいので公園内でできることに注目して選びましたｗ
縄跳びで心拍数を上げて、ウォーミングアップようにと考えますね
散歩は運動不足がひどいので、少しでも身体を動かして行くために
珠遊びはサッカー、バスケを中心にやってみようかと考えてますね
脳を鍛えたいならただ運動をするだけじゃ駄目みたいで、単調な運動と複雑な運動を交互にやるのが良いってことでとりあえず初めて見ようかと思いましたｗ
運動するんだから効果がどんなもんか知りたい
出典：Image by Here and now, unfortunately, ends my journey on Pixabay from Pixabay
実際に運動がどのくらいの効果があるか知りたいですよね？
その効果がわからないから、健康に良いって言われてる運動をしないんだと思います
その効果が実際にあるって体感出来ればきっと重い腰を挙げれるかもしれませんよ！ｗｗ
そして、まだ私も半信半疑なんでその効果を実感して習慣に組み込んで行きたいと考えてます！
運動のメリットは？
ちょっと前の運動のメリットなんて、痩せる、健康に良い程度で全く魅力的に見えなかったんですけど、本を読んで実際のメリットを見たらこれはやらなければならんって思っちゃいましたｗ
画像にまとめて置きました
疲労も回復するわ、ストレスから開放されるわで良いこと尽くめでやらない方が駄目だと思えましたよ
懸念点としては、運動不足のやつが張り切るとすぐに身体を痛めるって点ですかねｗｗｗ
私も手早く心拍数を上げて、短時間で終わらそうとしたんですけど、ただただ、膝を痛めて挫折していくって本末転倒すぎる過去を持っていますｗ
そのときの記事がこちらですね
→体力作りの一環として縄跳び10分 縄跳びDAYs No.2 進捗報告
でも、今回この記事を書く前に今縄跳び飛べるんか？って思って試してきたんですけど、ちゃんと飛ぶことが出来ましたよ
膝の痛みもなくなって、良い感じの運動になりました
そして試し飛びしたところ、なんで膝を痛めのかもちゃんとわかりましたよ
痛めた原因は二重跳びとか運動強度が高い飛び方をいきなりやったことでしたｗ
運動不足のやつがやる動きじゃなかったですorz
今回は継続を目標にやっていくので手抜き飛びなどを駆使して頑張っていきます！
手軽な飛び方や運動を見つけたらどんどん紹介していきたいですね
まとめ
それじゃ今回はこの辺にしておきますか
・運動によって得られる効果はこの本から！
・脳を鍛えるには運動しか無い！
・脳を鍛えて行こう！
・以上！
最後までお付き合いありがとうございます！
ばいばい↑！